Mijn Openhuis - fit20

Afbeelding
advertorial

Fit en sterk in slechts 20 minuten per week


‘Als je kracht toevoegt aan je lichaam gaat alles gemakkelijker’


HAREN – Wie gezond ouder wil worden moet bewegen, dat is zoveel als zeker. Maar alleen daarmee ben je er niet. Wie fit en sterk wil blijven moet zijn spierkracht trainen. Die neemt namelijk vanaf je 25e levensjaar af, weet Frits de Jong van fit 20 in Haren. En daarom moet je je spierkracht versterken en onderhouden, want spierkracht heb je overal voor nodig, stelt hij. En dat kan al in slechts 20 minuten per week. Op geavanceerde apparatuur train je álle spiergroepen in je lichaam onder begeleiding van een personal trainer. Wie ook graag sterk wil worden, in een rustige setting wil trainen én snel resultaat wil, moet zeker even langskomen op de Open dag op 6 april. Dan kun je zelf ervaren wat fit20 met je doet.


Dat de formule van fit20 werkt, is wetenschappelijk bewezen. Het concept van fit20 is verbonden aan een universiteit in South Hampton dat onderzoek doet naar spierkracht. De franchise organisatie die inmiddels 10 jaar bestaat heeft 140 vestigingen in 8 landen. Tennissen, wandelen, fietsen; allemaal goed voor je, maar je wordt er niet sterk van, vertelt Frits de Jong.  “De Wereldgezondheidsorganisatie (WGO) heeft spierarmoede onlangs vastgesteld als officiële ziekte. Spierarmoede kan behoorlijke gevolgen hebben. Zo kan het aanhoudende rug- en schouderklachten opleveren. Wanneer je spierkracht blijft trainen is de minder groot dat je naar de huisarts moet. Spierkracht is net zo belangrijk als eten, drinken, slapen en ademhalen. Als je kracht toevoegt aan je lichaam gaat alles gemakkelijker.”


Uniek concept


De truc is dat je in slechts 2 minuten een spiergroep traint door in slowmotion weerstand te bieden aan het toestel. High intensity slowmotion traininig is ontdekt door een professor in de jaren tachtig. Langzaam trainen, hoge weerstand en binnen een beperkt tijdsraam leiden tot een hogere botdichtheid. Goed trainen is precisiewerk. De juiste houding is daarbij belangrijk, net als in het juiste tempo weerstand bieden. Het prettige bij fit20 is, dat een personal trainer alles nauwlettend in de gaten houdt. “Het is een uniek concept. Je traint in 2 minuten een spiergroep. Wanneer je je tegen spierfalen aanzit, coacht de personal trainer je om dat állerlaatste beetje inspanning te leveren. Omdat je kort en intensief traint is 1 keer per week trainen voldoende. Het doel is om in zo’n kort mogelijke tijd de benodigde inspanning te leveren die je spieren stimuleert om sterker te worden, je conditie te verbeteren en je lichaam optimaal laat functioneren. Je zult zien dat je in relatief korte tijd spierkracht opbouwt. Cruciaal is continuïteit. Doe je dat niet, zakt het als een plumpudding in elkaar.”


Lage drempel


Fijn is de lage drempel bij fit20. Trainen doe je in je gewone kleren. Zweten doe je namelijk niet. “Wij bieden een volledig trainingsprogramma waarin je in slechts 20 minuten tijd alle hoofdspiergroepen van je lichaam traint. Even ter vergelijk: wil je hetzelfde resultaat in de sportschool behalen moet je drie keer per week anderhalf uur trainen. Je traint hier (op afspraak) in een rustige setting, met maximaal drie personen tegelijk, zonder spiegels en muziek. Ook mensen met fibromyalgie, reuma of een prothese kunnen hier trainen. We passen trainingsprogramma aan op de persoonlijke omstandigheden van de klant. Alle resultaten bewaren we in een persoonlijke app.”


Open dag


Zaterdag 6 april houdt fit20 een Open dag. Iedereen die nieuwsgierig is en zelf wil ervaren wat trainen bij fit20 is, is tussen 10:30 en 15:00 uur van harte welkom in de fraaie studio aan de Felland-Noord 12c in Haren. Wie langskomt op de Open dag, mag twee keer gratis trainen.


fit20  Haren, Felland-Noord 12c Haren. Telefoon: 050 – 2111789. Mail: haren@fit20.nl. Website: www.fit20haren.nl.

UIT DE KRANT

Lees ook